Wandern ist gesund für Körper und Geist, sagten schon unsere Grosseltern, denn Bewegung hält bekanntlich fit und gesund. Wandern, Spaziergänge, Laufen, kann uns so manche Krankheit vom Leib halten und sogar bestehende Schmerzen verschwinden lassen. Man braucht kein Fitness-Studio oder teure Geräte um den Körper fit und gesund zu erhalten. Es braucht nur ein paar Stunden pro Woche, die wir an der frischen Luft mit Bewegung in Form von Wandern oder Spaziergängen verbringen.
Hier nur ein paar Vorteile, wenn man vier bis fünfmal pro Woche 30–40 Minuten spazieren geht. Es regt die Ausschüttung von Glückshormonen an, lindert Stress und Müdigkeit schon nach 10 Minuten, stärkt das Immunsystem, senkt Bluthochdruck, verringert Diabetesrisiko, lindert Gelenkschmerzen, kräftigt die Muskulatur, reduziert Depressionen und Ängste, kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Abnehmen und vieles mehr.
Der Unterschied zwischen Spaziergang und Wandern ist gar nicht so gross. Wenn die Spaziergänge immer länger und zügiger werden, sind wir schon bald beim Wandern angelangt. Grundsätzlich ist die Bewegung das Ziel und dabei möchte man von ganz allein immer schneller werden und auch immer grössere Strecken bewältigen.
In Stresssituationen ist es sinnvoll, wenn man sich an der frischen Luft bewegt. Damit könnten überschüssige Stresshormone abgebaut werden, Frust oder Wut verflüchtigen sich und der Kopf wird wieder frei.
Auch bei Kinder gelingt der Stressabbau mit spazieren gehen.
Auch das Fortschreiten von Diabetes lässt sich um einiges verlangsamen, wenn man täglich seine Runden an der frischen Luft dreht.
Für die Gelenke ist es wichtig, dass sie bewegt werden, damit sie nicht einsteifen. Wie heisst es doch gleich; wer rastet der rostet. Regelmässige Spaziergänge stärken den Körper und machen ihn sowie die Gelenke wieder belastbarer.
Das Risiko für diverse Erkrankungen und Beschwerden kann mit einem täglichen Spaziergang im Freien deutlich reduziert werden. Viele Erkrankungen entstehen mit genügend Bewegung gar nicht erst und andere können gestoppt, gelindert oder vielleicht sogar geheilt werden.